Una visita a la playa, puede significar mucho más de lo que imaginas. Tiene efectos sobre la salud integral, y realmente reconforta descubrir lo que nos reportan las investigaciones científicas al respecto.
DESDE REDUCIR EL ESTRÉS HASTA AUMENTAR LA CREATIVIDAD. DESCUBRA LOS INCREÍBLESBENEFICIOS PARA EL CEREBRO QUE LA PLAYA TIENE PARA OFRECER. ¿ALGUNA VEZ HAS NOTADO QUE TE SIENTES MEJOR CUANDO ESTÁS CERCA DE UNA GRAN MASA DE AGUA? NO ESTÁ SOLO EN TU CABEZA. UN RÍO EN CALMA, UN MAR RUGIENTE, UN ARROYO GORGOTEANTE O INCLUSO UN PARQUE ACUÁTICO, TODAS ESTAS AGUAS DESPIERTAN EN NOSOTROS UNA EMOCIÓN ESPECIAL. Y LA CIENCIA ESTÁ AQUÍ PARA REVELAR POR QUÉ.
¿Cómo es que ir a la playa realmente cambia tu cerebro? Tal vez no seas una 'chica al aire libre', o tal vez lo seas, pero las investigaciones
muestran que el tiempo que pasamos junto al agua ayuda a restaurar, rejuvenecer y calmar nuestras mentes. Pero si alguna vez has vivido cerca del agua como muchas privilegiadas personas, probablemente estarás de acuerdo en que alejarse de ella es estresante, según sus reflexiones. Ahora veamos cómo y por qué la playa beneficia a nuestro cerebro. Leamos cómo ir a la playa realmente cambia tu cerebro!, ... y muchos beneficios más para la salud integral.
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Indice
- ▼ La playa cambia tu visión del mundo
- ▼ La playa te levanta el ánimo
- ▼ La playa reduce la depresión
- ▼ Se duerme mejor
- ▼ Un tratamiento de belleza para la piel
- ▼ Se puede reducir la inflamación y el dolor
- ▼ Se respira mejor
- ▼ Aumenta los niveles de yodo
- ▼ Regenera la piel (le da ese bronceado envidiable)
- ▼ Mejora el ritmo cardiaco
- ▼ Fortalece tus huesos
- ▼ Visitar la playa te alivia
- ▼ La playa aumenta tu creatividad
- ▼ Visitar la playa permite cambiar de ambiente
- ▼ Mejora la capacidad de combatir infecciones
- ▼ Se hace mucho ejercicio
- ▼ Locaciones playeras atraen aficionados al deporte
- ▼ Fuentes consultadas
- La playa cambia tu visión del mundo
- La playa te levanta el ánimo
- La playa reduce la depresión
- Se duerme mejor
- Un tratamiento de belleza para la piel
- Se puede reducir la inflamación y el dolor
- Se respira mejor
- Aumenta los niveles de yodo
- Regenera la piel (le da ese bronceado envidiable)
- Mejora el ritmo cardiaco
- Fortalece tus huesos
- Visitar la playa te alivia
- La playa aumenta tu creatividad
- Visitar la playa permite cambiar de ambiente
- Mejora la capacidad de combatir infecciones
- Se hace mucho ejercicio
- Locaciones playeras atraen aficionados al deporte
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Estar en presencia de la naturaleza es relajante y puede recordarnos que hay cosas en este planeta que son más grandes que nosotros, nuestros viajes diarios o los atascos de tráfico. Pensar en ello puede cambiar la forma en que vemos el mundo y ayudarnos a poner las cosas en perspectiva.
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Piense en la playa como su dosis diaria deVITAMINA D. Los estudios han demostrado que cuanta más luz solar absorbamos, mejor será nuestro estado de ánimo. Esto significa que relajarse bajo el sol en realidad mejora su estado de ánimo y cuida su salud mental.
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¿Sabías que el sonido de las olas en la orilla puede poner a las personas en un verdadero estado de meditación? La ciencia dice que este estado está asociado con una mayor claridad mental y una depresión reducida. Un estudio incluso encontró que solo mirar el océano cambia la frecuencia de nuestras ondas cerebrales y nos pone en un estado de meditación leve.
El sonido de las olas del mar ayuda a alcanzar tu estado zen debido a su frecuencia y al sonido armónico de las olas, estas activan las ondas alfas del cerebro, las cuales ayudan a la relajación. Además de que recarga nuestra energía y fuerza positiva. No es de sorprender las conductas espontáneas de hilaridad y alegría.
Tanto el sol como las olas combinadas trabajan para relajar completamente el cuerpo, liberarlo de sus dolores y apaciguar el estrés diario. No solo se libera serotonina casi de inmediato cuando se llega a la playa (la serotonina es una hormona clave para la relajación y la felicidad), sino que el sonido y las imágenes de la playa y el océano son relajantes y aportan paz. Los efectos calmantes del sonido de las olas a menudo se eligen para las máquinas para dormir. Además, la terapia de luz es algo prescrito por médicos y terapeutas para ayudar al paciente a combatir la ansiedad y el estrés.
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Después de unas pocas horas en la playa, uno de los mayores beneficios que experimentará una persona es una noche de sueño maravilloso. Para quienes padecen insomnio y buscan un remedio natural, la playa es una recomendación definitiva, porque la playa ayuda a aliviar tres factores clave que inhiben el sueño: altos niveles de estrés y ansiedad, falta de fatiga física y desequilibrios hormonales. En la playa no solo te sientes inmediatamente relajado al pisar la arena, sino que también se hace un gran ejercicio con solo caminar sobre ella. Además, el sol y la disminución de los niveles de estrés ayudan de inmediato a regular las hormonas de una persona, lo que hace que sea mucho más fácil esa noche tener un sueño tranquilo y profundo. El sonido relajante de las olas cambia los patrones en su cerebro y puede ayudar a una relajación profunda, ayudando a rejuvenecer su mente y cuerpo.
La vista del mar y el sonido de las olas pueden tener un efecto relajante en nuestro sistema nervioso, lo que nos permite desconectar y liberar tensiones acumuladas durante el día. Como resultado, podemos conciliar el sueño más fácilmente y tener un sueño más profundo y reparador.
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El agua del mar realmente tiene un efecto increíblemente positivo en la salud general y la apariencia de la piel. Cantidades moderadas de sol pueden ayudar con problemas de la piel, incluida la psoriasis crónica. El agua de mar, además, puede ayudar a algunas afecciones de la piel como la dermatitis, una erupción alérgica. No se trata de hornearse al sol hasta que esté bronceado, lo que puede ser peligroso si no se usa protector solar, nos estamos enfocando en las propiedades antibacterianas y de desintoxicación de los elementos:
Exfoliar: la arena hace un trabajo maravilloso exfoliando nuestros pies, manos y cuerpo. Nada elimina las células muertas de la piel como lo hacen los pedazos de arena.
Desintoxicar: una vez que el cálido sol abre nuestros poros, el agua salada puede entrar y extraer las toxinas eliminando las manchas, la piel desigual o el exceso de grasa.
Antibacteriano: a continuación, el yodo y la sal en el agua trabajan para destruir por completo las bacterias y hongos en la piel que causan brotes.
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Los ejercicios aeróbicos acuáticos son, con mucho, la actividad aeróbica más fácil para los ancianos, las personas con dolor en las articulaciones, artritis o que han sufrido cirugía recientemente. Esto se debe a que el agua ofrece una gran resistencia sin ningún impacto y en realidad reduce el peso de una persona sumergida en el agua en alrededor del noventa por ciento.
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La inclinación natural a inhalar profundamente cuando se llega a la playa es en realidad una respuesta automática a la calidad del aire. Las personas con asma o dificultades respiratorias encontrarán que es mucho más fácil respirar cuando están en la playa que en cualquier otro lugar. Esto se debe a que los músculos del pecho que rodean los pulmones no solo se relajan cuando una persona entra a la playa, sino que el aire en sí está cargado de iones negativos que aumentan la absorción de oxígeno en los pulmones. Los iones negativos también pueden ayudar a equilibrar los niveles de serotonina, impactando positivamente su estado de ánimo y sus niveles de estrés
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El yodo es en realidad un suplemento que las personas toman debido a todos sus beneficios para la salud del cuerpo. Tener niveles adecuados de yodo en el cuerpo asegura que los niveles de energía y las tasas metabólicas sean óptimos, que el crecimiento del cabello y las uñas esté en su punto máximo y que los niveles hormonales estén regulados. Sorprendentemente, el yodo también se toma por sus propiedades anticancerígenas y por el hecho de que puede ayudar a reducir los síntomas de la enfermedad fibroquística. El yodo está naturalmente presente en el agua debido a los organismos vivos que contiene. Si bien no es posible decir la cantidad exacta de yodo presente en el agua, este suplemento esencial se absorbe a través de la piel cuando se nada.
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Además de la maravillosa vitamina D, ir a la playa podría tener efectos benéficos para tu piel. Gracias a sus ricos minerales y yodo, el agua de mar es un cicatrizante natural para las personas que sufren de dermatitis. Masajea tus pies y exfolia tu piel mientras caminas por la arena, eliminando células muertas y rejuveneciendo tu piel.
Toma tus baños de sol y obtén ese bronceado perfecto y envidiable que todos quieres tener. Es indispensable cuidar tu piel, así que invierte en un buen bloqueador, y no te expongas demasiadas horas ante los rayos UV, recuerda que todo en exceso es malo. La aplicación de un filtro solar ayudará a prevenir la presencia de manchas y te ayudarán a conseguir un bronceado uniforme. Debes elegir el adecuado, según tu tipo de piel. Evita los aceites sin protección, debido a que aceleran el envejecimiento prematuro y favorecen las quemaduras solares.
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Si eres de los que hacen largas caminatas a la orilla del mar, lo estás haciéndolo muy bien. El golpeteo de las olas en los tobillos ayudan a activar la circulación, ya que actúa como un efecto de masaje.
Fortalece tus músculos y articulaciones nadando en el mar, o simplemente deja que el golpeteo de las olas los relajen. La próxima vez que vayas a la playa, nada y camina a la orilla del mar, además de las increíbles vistas que apreciarás, tu ritmo cardiaco mejorará.
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Ya hablamos de todo lo bien que le hace a tu cuerpo la vitamina D, ¡pero aún hay más! Esta vitamina juega un papel muy importante para que el calcio se fije bien en nuestros huesos y dientes. Cada vez que te bronceas, estás fortaleciendo tu sistema óseo. ¡Simplemente increíble!
Uno de los beneficios de caminar por la arena de la playa es la estimulación de la producción de células esenciales para la formación de los huesos. La exposición a la luz solar también ayuda al estimular la producción de vitamina D, esencial para la absorción del calcio.
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Saltar al océano puede ayudar, ya que el agua está llena de iones negativos naturales. Algunos científicos creen que los iones positivos emitidos por los dispositivos cotidianos nos hacen sentir enojados, irritables y abrumados. Los iones negativos que ocurren naturalmente en el océano equilibran esto. Este efecto calmante significa que visitar la playa reduce tus niveles de estrés.
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Estar en un 'espacio azul' puede estimular tu creatividad. Aire fresco, mar abierto y sin ruidos ni distracciones cerca, todo esto permite que tu mente se relaje y comience a soñar. Un estudio incluso vinculó el color azul con un aumento de la creatividad. Así que la próxima vez que estés en un bloqueo creativo, tal vez una visita a la playa no sea una mala idea.
El factor azul del mar es una de las claves para el estado de relajación, está comprobado por varios estudios.
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Estar en el mismo lugar todos los días puede ser estresante. Un cambio de escenario, especialmente uno tan relajante, es excelente para tu cerebro. Permite que tu mente se recargue y se mantenga alerta para el nuevo entorno.
¡Ir a la playa realmente cambia tu cerebro! Entonces, si te sientes miserable, abrumado o simplemente necesitas un impulso creativo, podría ser el momento de ir a la playa. Como dice el viejo refrán, "Aire de mar, agua de mar, la mejor medicina para todos". Y tal vez los médicos pronto prescriban tiempo de playa como complemento de los antidepresivos. Después de todo, ¿quién podría resistirse a una terapia que involucre delfines y trajes de baño?
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Muchos hemos experimentado un cierto dolor cuando una herida abierta se expone al agua salada. Afortunadamente, ese dolor es una señal de que el agua está limpiando la herida. El agua salada tiene propiedades antibacterianas y antifúngicas únicas que la hacen excelente para infecciones externas y también ayuda a las infecciones internas. El yodo en el agua de mar es un fantástico refuerzo del sistema inmunológico. No solo es altamente antiséptico (se usa en hospitales y cirugías de forma habitual), sino que ayuda a mejorar la función de la glándula tiroides que, a su vez, aumenta la función de nuestro sistema inmunológico.
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La playa ofrece un sinfín de oportunidades para hacer ejercicio. Ya sea que se esté buscando perder peso, mantenerse en forma o incluso deshacerse de un poco de energía acumulada, el mejor lugar para hacerlo es la playa que ofrece muchas posibilidades. Se puede entrar en el agua y surfear o nadar, jugar con palas o raquetas o construir castillos de arena con los nietos, nunca faltan actividades saludables para disfrutar en la playa, o incluso puedes quedarte en la playa y caminar recolectando conchas. Sorprendentemente, caminar sobre la arena es bastante difícil y se utiliza más músculos que al caminar sobre el pavimento normal, incluso más si se quita los zapatos y camina con los pies descalzos. Si disfrutas de la natación, te alegrará saber que flotar en el agua ayuda a empujar la sangre hacia tu corazón y lleva más oxígeno al cerebro, lo que mejora el estado de alerta y los niveles de actividad.
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Todo lo dicho, sirve de fundamento, para comprender la afición por la práctica de actividades deportivas en locaciones playeras. Es realmente muy frecuente, por su cualidad para propiciar divertimiento y sana entretención no solo para los practicantes sino para los espectadores.
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